静功——睡功

admin

睡功又名“睡仙”，源出《灵宝通智能内功术》。原共十一式，现已整理出九式。

本功法的特点是：体静意动，大脑静而不眠，通过意的导引，使体静、脑静而脏腑动。
【修炼方法】
（一）姿势，平直仰卧，枕高低适度，两手自然放在脐窝正中之神阙穴。   

（二）意念，两眼向上直视片刻，再将神光渐渐收回到两眉中间处，再往下看鼻尖一直看到两手覆盖处神阙穴。闭目合齿，舌抵上颚。

（三）呼吸，深长呼吸，吸气时臆想气从外界及身体内部汇集挤压到神阙穴，呼气时一向气从神阙穴向全身各处发射，共二十四次         

【适用范围】
1、脑力或体力劳动者均可修炼，老年人、体弱者、妇女等更为适宜。
2、对神经衰弱、失眠症、高血压症、低血糖、遗尿、性功能低下、月经不调、功能性闭经、消化不良、慢性肝炎、胆囊炎、胃炎等病症有效。
【注意事项】

1、思想要高度集中，排除一切杂念，全身肌肉关节都要处于松而不懈的状态。

2、每晚睡前练习，每次十到三十分钟为宜，也可更长。

3、认穴一定要准确，修炼中若出现全身膨胀、麻、凉、热、气流等感觉，此为气功态的自然反应。

4、可针对身体需要选择一式或几式，反复修炼。

个人感受：
1、用意念来调动身体内外的气的流通，专心、专注会感受到意念的引导。   

2、感觉到意念所到之处，有气感，会咕噜、排气等反应。

3、意念的收放，引导内外气机的流动，从而通过流动带来的养分来滋养五脏六腑。